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· 你了解戶外健身器材漫步機嗎?
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你了解戶外健身器材漫步機嗎?
   現在很多地方都安有戶外健身器材,很多小孩老人都會去那里運動健身,但不了解戶外健身器材功能的就會使戶外健身器材無法達到效果,并且還要注意一些事項以免受傷,今天小編就先為大家講解一下戶外健身器材漫步機的使用功能及注意事項:
一、方法:  
雙手握緊把手,兩腳分開,在兩個踏板上站穩,然后自然交替前后擺動,恰似平地漫步。  
二、功能:  
增強人體下肢肌肉力量,提高有氧運動能力。  
三、注意:  
  不宜太快,心腦血管疾病患者和有平衡功能障礙的人遵醫囑練習。
  切勿搖擺幅度過大。很多中老年人喜歡雙腿一起搖,這是很危險的,容易重心不穩,一旦失手摔下,首先受傷的就是后腦。老年人在操作漫步機時,最適宜的搖擺幅度為45°左右,最佳頻率為3-4秒/次。
以上就是有關戶外健身器材漫步機的相關知識了,如果您還有想要了解的相關知識,敬請期待我們網站的更新吧!
 
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